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La nage et ses bienfaits

Vous souhaitez retrouver une bonne silhouette et profiter de l’eau à la piscine. C’est l’occasion pour vous de pratiquer un sport différent de la course, ou de la gym et reconnu comme étant efficace, en fitness comme en médecine. Découvrez les différents types de nage et leurs bienfaits sur votre organisme.
Les bienfaits de la natation
La natation englobe les différentes activités physiques pratiquées dans l’eau : la nage, la plongée et aussi des activités sportives aquatiques comme l’aquagym, l’aquabike… Tout le monde peut la pratiquer ! Et pour bénéficier de ces bienfaits, prévoyez 2 à 3 séances hebdomadaires, dans votre centre aquatique en Vendée, proche de la Roche-sur-Yon.
La natation au bénéfice de vos articulations
Cette activité sportive permet de travailler le dos et les articulations en douceur. Elle apaise lesdouleurs liées à l’arthrite et à l’arthrose tout en renforçant les articulations. La natation est donc adaptée à tous âges. C’est un sport complet qui sollicite l’ensemble des muscles du corps et qui développe l’endurance. Plus globalement, cette activité sportive apaise et décontracte le corps.
La natation tonifie les muscles
Immergée dans l’eau, l’effet apesanteur permet de travailler l’ensemble des muscles en douceur.
Les mouvements difficiles à réaliser au sol, sont dans l’eau facilement exécutés. La résistance de l’eau permet de tonifier les muscles des bras, des jambes et du tronc. En fonction de la technique de nage adoptée, vous travaillerez différents muscles. Rapprochez-vous de votre maître nageur, qui lui saura vous conseiller sur les mouvements à effectuer sans vous blesser ainsi que les parties que vous souhaitez travailler.
La natation sollicite l’appareil respiratoire et pulmonaire
Tout d’abord, la natation est l’une des activités physiques les plus efficaces pour améliorer le retour veineux. De plus, elle favorise la contraction et décontraction des muscles. Ces différents mouvements effectués favorisent la circulation sanguine, tout en limitant la rétention d’eau. Donc, en plus de solliciter l’ensemble des muscles du corps, elle permet de meilleures capacités cardiovasculaires et respiratoires. Enfin, le travail du coeur est facilité tant au repos qu’à l’effort.
La natation laisse place au bien-être
L’eau permet à tous les muscles de se relâcher. Ainsi, les tensions et le stress s’évaporent laissant place à un sentiment de bien-être. Comme tout sport, la natation provoque la sécrétion d’endorphines. Ces hormones agissent sur le cerveau, la moelle épinière et le système digestif.
Les différents types de nage bénéfiques pour le corps et l’esprit
La nage la plus pratiquée : la brasse
La nage connue comme étant la plus facile et la plus pratiquée est la brasse. La brasse est une nage simple à assimiler, peu fatigante et qui permet de perfectionner l’endurance. D’un point de vue fitness, elle permet d’obtenir un corps tonifié car elle sculpte tous les muscles du corps du mollet aux triceps en passant par la ceinture abdominale. Vous pourrez profiter d’une nage facile qui fait travailler plusieurs de vos muscles. Les biceps, les pectoraux, les abdominaux ainsi que les mollets. Plus vous la pratiquez rapidement et plus l’élan sera puissant pour vous permettre de faire travailler toutes les parties de votre corps.
La nage cardio : le crawl
À l’opposé de la brasse, elle permet de travailler le souffle et l’endurance. Le crawl nécessite beaucoup plus de technique surtout pour maîtriser la prise de respiration. C’est une coordination entre les mouvements et la respiration. Elle est recommandée par des coachs fitness, car étant beaucoup plus active pour affiner la silhouette en brûlant les calories. C’est une nage assez simple qui vous permet de faire travailler les bras, les épaules, les jambes, la poitrine et la ceinture abdominale. C’est une nage tonique très appréciable qui vous permet d’enchaîner les longueurs. Par ailleurs, cette pratique vous permet aussi de faire travailler votre cardio.
La nage sur le dos: le dos-crawlé
Cette nage dérive du crawl, à la différence qu’elle nous permet de nager sans mettre le visage dans l’eau. Comme son nom l’indique, elle travaille les muscles du dos. Cette nage s’effectue en alternant des mouvements des bras accompagnés des battements de jambes. Dans cette nage la différence est de pouvoir rester dans sa trajectoire lors de vos entraînements.
La nage énergétique : le papillon
Cette nage demande beaucoup plus d’énergie. Elle n’est pas beaucoup plus pratiquée par les débutants mais des experts en natation. Cette nage nécessite un passage simultané des deux bras en dehors de l’eau et des mouvements similaires aux battements de jambes mais cette fois-ci avec les deux jambes en même temps. Elle est excellente pour tonifier l’ensemble du corps car tous les membres fonctionnent en coordination. Tout comme la nage de dos-Crawlé elle n’implique pas le positionnement de la tête dans l’eau.
Pourquoi la natation fait du bien ?
Pratiquer la natation vous permet d’apporter à votre corps une activité sportive. En club où seul pour se détendre, la nation est un sport efficace pour faire travailler l’ensemble des muscles de votre corps pour maintenir une posture dans l’eau. Vous ferez augmenter rapidement votre masse musculaire en travaillant dans un milieu aquatique. En travaillant des mouvements de natation, il n’y aura aucun impact sur vos articulations.
Par ailleurs, comme tous les sports, vous améliorez le retour veineux de votre corps. Notamment par les mouvements de pompage contraction décontraction de vos muscles. De plus, une eau fraiche est très vivifiante pour votre circulation sanguine. La nage est bénéfique pour vous et apportera à votre corps l’activité nécessaire.
C’est un excellent moyen de vous relaxer. Pour ceux qui aiment l’eau, vous trouverez un potentiel relaxant grâce à ces moments passer dans nos bassins. De plus, pour les amoureux de la relaxation vous pourrez profiter de notre espace détente. Celui-ci vous permet d’assister à nos installations de relaxation. Spa, hammam ainsi qu’à nos trois bassins. Vous pourrez profiter de pratiquer la nage tout en vous détendant.
Aqua°Bulles
Vous trouverez parmi notre centre aquatique de Saint-Fulgent, vous trouverez de nombreuses activités. En association avec VitaForm vous pourrez trouver au sein de la piscine des activités telle que le step ou la zumba. Nous avons mis en place de quoi vous permettre de pratiquer des activités sportives en tous genres.
Pour la natation, vous trouverez au sein de la piscine Aqua°Bulles de Saint-Fulgent tout ce que vous cherchez. Nous donnons des cours pour tous les âges. Dans un premier temps pour les femmes enceintes bien avant la venue de bébé, vous trouverez la possibilité de vous détendre dans l’eau pour apaiser maman et bébé. Ensuite pour les tout petits, la possibilité de participer à des ateliers tels que les bébés nageurs. Par la suite votre enfant pourra participer à des activités dans l’eau jusqu’à ce qu’il est l’âge d’apprendre à nager.
Ainsi de son apprentissage à l’âge adulte tout le monde peut apprendre à évoluer dans l’eau. La natation en club vous permettra de pratiquer au niveau sportif tous les types de nage.
Aqua°Bulles c’est aussi une piscine qui ce souci de tout le monde. C’est pourquoi le centre aquatique est ouvert pour la rééducation des personnes accidentées. Mais aussi en soutien aux personnes handicapés car l’eau est une excellente thérapie pour le corps et l’esprit.
Pour accompagner du mieux possible, nous avons mis en place des cours pour les personnes atteintes d’aquaphobies. Si vous souhaitez aujourd’hui dépasser votre peur pour comprendre le bonheur de profiter de l’eau. Nous apportons notre soutien ainsi que nos conseils de professionnel à ceux qui le souhaitent. Avec patience nous vous accompagnons, la phobie demande du temps pour être contrôlée. Vous ne serez peut-être jamais un poisson dans l’eau mais vous pourrez apprécier le plaisir de l’eau. C’est pourquoi, si vous décidez de profiter de ces moments en toute tranquillité, nous vous proposons de participer à des cours mis au point par des professionnels.
Aqua°Bulles vous accompagne dans toutes vos demandes.