C’est l’été et vous souhaitez retrouver une bonne silhouette, et profiter de l’eau à la plage ou à la piscine. C’est l’occasion pour vous de pratiquer un sport différent de la course, ou de la gym et reconnu comme étant efficace, en fitness comme en médecine. Découvrez les différents types de nage et leurs bienfaits sur votre organisme.
La nage la plus pratiquée : la brasse
La nage connue comme étant la plus facile et la plus pratiquée est la brasse. La brasse est une nage simple à assimiler, peu fatigante et qui permet de perfectionner l’endurance. D’un point de vue fitness, elle permet d’obtenir un corps tonifié car elle sculpte tous les muscles du corps du mollet aux triceps en passant par la ceinture abdominale. Vous pourrez profiter d’une nage facile qui fait travailler plusieurs de vos muscles. Les biceps, les pectoraux, les abdominaux ainsi que les mollets. Plus vous la pratiquez rapidement et plus l’élan sera puissant pour vous permettre de faire travailler toutes les parties de votre corps.
La nage cardio : le crawl
À l’opposé de la brasse, elle permet de travailler le souffle et l’endurance. Le crawl nécessite beaucoup plus de technique surtout pour maîtriser la prise de respiration. C’est une coordination entre les mouvements et la respiration. Elle est recommandée par des coachs fitness, car étant beaucoup plus active pour affiner la silhouette en brûlant les calories. C’est une nage assez simple qui vous permet de faire travailler les bras, les épaules, les jambes, la poitrine et la ceinture abdominale. C’est une nage tonique très appréciable qui vous permet d’enchaîner les longueurs. Par ailleurs, cette pratique vous permet aussi de faire travailler votre cardio.
La nage sur le dos: le dos-crawlé
Cette nage dérive du crawl, à la différence qu’elle nous permet de nager sans mettre le visage dans l’eau. Comme son nom l’indique, elle travaille les muscles du dos. Cette nage s’effectue en alternant des mouvements des bras accompagnés des battements de jambes. Dans cette nage la différence est de pouvoir rester dans sa trajectoire lors de vos entraînements.
La nage énergétique : le papillon
Cette nage demande beaucoup plus d’énergie. Elle n’est pas beaucoup plus pratiquée par les débutants mais des experts en natation. Cette nage nécessite un passage simultané des deux bras en dehors de l’eau et des mouvements similaires aux battements de jambes mais cette fois-ci avec les deux jambes en même temps. Elle est excellente pour tonifier l’ensemble du corps car tous les membres fonctionnent en coordination. Tout comme la nage de dos-Crawlé elle n’implique pas le positionnement de la tête dans l’eau.
Pourquoi la natation fait du bien ?
La natation est une discipline olympique pour les hommes depuis 1896 et pour les femmes depuis 1912. Il existe différentes pratiques de la natation. Comme vu plus haut, les différents styles de nage que vous pouvez pratiquer. Il existe aussi des pratiques comme la natation synchronisée qui consiste à faire une chorégraphie.
Pratiquer la natation vous permet d’apporter à votre corps une activité sportive. En club où seul pour se détendre, la nation est un sport efficace pour faire travailler l’ensemble des muscles de votre corps pour maintenir une posture dans l’eau. Vous ferez augmenter rapidement votre masse musculaire en travaillant dans un milieu aquatique. En travaillant des mouvements de natation, il n’y aura aucun impact sur vos articulations.
Par ailleurs, comme tous les sports, vous améliorez le retour veineux de votre corps. Notamment par les mouvements de pompage contraction décontraction de vos muscles. De plus, une eau fraiche est très vivifiante pour votre circulation sanguine. La nage est bénéfique pour vous et apportera à votre corps l’activité nécessaire.
C’est un excellent moyen de vous relaxer. Pour ceux qui aiment l’eau, vous trouverez un potentiel relaxant grâce à ces moments passer dans nos bassins. De plus, pour les amoureux de la relaxation vous pourrez profiter de notre espace détente. Celui-ci vous permet d’assister à nos installations de relaxation. Spa, hammam ainsi qu’à nos trois bassins. Vous pourrez profiter de pratiquer la nage tout en vous détendant.
Aqua°Bulles
Vous trouverez parmi notre centre aquatique de Saint-Fulgent, vous trouverez de nombreuses activités. En association avec VitaForm vous pourrez trouver au sein de la piscine des activités telle que le step, la zumba ou l’electrostimulation. Nous avons mis en place de quoi vous permettre de pratiquer des activités sportives en tous genres.
Pour la natation, vous trouverez au sein de la piscine Aqua°Bulles de Saint-Fulgent tout ce que vous cherchez. Nous donnons des cours pour tous les âges. Dans un premier temps pour les femmes enceintes bien avant la venue de bébé, vous trouverez la possibilité de vous détendre dans l’eau pour apaiser maman et bébé. Ensuite pour les tout petits, la possibilité de participer à des ateliers tels que les bébés nageurs. Par la suite votre enfant pourra participer à des activités dans l’eau jusqu’à ce qu’il est l’âge d’apprendre à nager.
Ainsi de son apprentissage à l’âge adulte tout le monde peut apprendre à évoluer dans l’eau. La natation en club vous permettra de pratiquer au niveau sportif tous les types de nage.
Aqua°Bulles c’est aussi une piscine qui ce souci de tout le monde. C’est pourquoi le centre aquatique est ouvert pour la rééducation des personnes accidentées. Mais aussi en soutien aux personnes handicapés car l’eau est une excellente thérapie pour le corps et l’esprit.
Pour accompagner du mieux possible, nous avons mis en place des cours pour les personnes atteintes d’aquaphobies. Si vous souhaitez aujourd’hui dépasser votre peur pour comprendre le bonheur de profiter de l’eau. Nous apportons notre soutien ainsi que nos conseils de professionnel à ceux qui le souhaitent. Avec patience nous vous accompagnons, la phobie demande du temps pour être contrôlée. Vous ne serez peut-être jamais un poisson dans l’eau mais vous pourrez apprécier le plaisir de l’eau. C’est pourquoi, si vous décidez de profiter de ces moments en toute tranquillité, nous vous proposons de participer à des cours mis au point par des professionnels.
Aqua°Bulles vous accompagne dans toutes vos demandes.
