Vous connaissiez sans doute le Stand Up Paddle, ce sport qui se pratique debout sur une planche, en mer ou sur les lacs ? Cette fois-ci, l’activité est déclinée et se fait en piscine. Ce sport très complet vous permet de travailler à la fois votre équilibre, et vos muscles profonds.
Qu’est-ce que c’est ?
Le Stand Up Paddle tient son origine du Pacifique où les polynésiens exploraient le monde et faisaient commerce debout sur de grandes planches de bois. À mi-chemin entre la pirogue et le surf actuel, le Stand Up Paddle se pratique avec une pagaie, en eaux douces ou sur la mer. (D’ailleurs chez Aqua°bulles, nous vous proposons de découvrir ce sport et de l’appréhender, en piscine, avant de vous lancer dans les grandes eaux.) Cette discipline est bien plus physique qu’elle n’y paraît puisqu’elle exige de maintenir le corps en équilibre sur une planche instable. C’est principalement cette difficulté qui a inspiré l’Aqua Stand Up qui consiste donc à effectuer divers exercices de gym, sur une planche fixée à la piscine. Les différents enchaînements travaillent à la fois sur le renforcement musculaire, et sur le cardio. Ce qui en fait un sport très complet.
Comment se déroule une séance ?
Votre centre aquatique Aqua°Bulles est équipé de plusieurs planches de Stand Up Paddle, ainsi que de pagaies. Grâce à un système de sangles, elles sont fixées sur la largeur du bassin. Ainsi, les planches restent instables, et l’activité est sécurisée. Les distances respectées vous garantissent de tomber uniquement dans l’eau si jamais vous perdez l’équilibre. En aucun cas vous ne serez en position de danger durant une séance.
Une fois en tenue adaptée (maillot de bain et t-shirt lycra), vous monterez sur une des planches afin de commencer le cours. Chaque séance est bien entendu encadrée par un professionnel formé qui vous guidera durant toute la durée des exercices. Votre objectif sera alors d’enchaîner différents mouvements, plus ou moins intenses, tout en maintenant l’équilibre du corps sur la planche.
Afin de s’adapter au plus grand nombre, deux cours différents sont proposés par le centre : un niveau débutant, et un niveau confirmé. Chaque séance dure 45 minutes. Si vous souhaitez vous y participer, pensez à vous inscrire au préalable. Le nombre de places est limité à 10 personnes.
Quels sont les bienfaits sur le corps ?
- Perte de calories : l’Aqua Stand Up implique une grande dépense d’énergie et une activité cardiovasculaire qui vous aidera à brûler les graisses (environ 650 calories perdus sur une séance de 45 minutes). Bien entendu, pour vraiment perdre du poids, vous devez pratiquer cette activité régulièrement et suivre une hygiène de vie générale quotidienne.
- Renforcement musculaire : grâce à l’instabilité de la planche, le corps travaille en permanence, notamment au niveau des cuisses, des fesses et de la sangle abdominale. L’ensemble du corps est gainé, et chaque mouvement est amplifié. Bien entendu, on n’oublie pas les bras et jambes qui seront aussi bien sollicités lors des exercices.
- Amélioration de la posture et de l’équilibre du corps : les différents mouvements pratiqués vous apprendront à maintenir des postures bonnes pour le dos et le corps en général, grâce à la respiration et à la recherche d’équilibre.
Qui peut pratiquer cette activité ?
Cette activité est ouverte à toute personne adulte, même les débutants. Si vous n’êtes jamais monté sur un paddle ou un surf, cela ne pose pas de problème. Vous verrez : l’adaptation est assez rapide. Le professeur encadrant saura vous accompagner pour prendre confiance et trouver la bonne position à adopter.
Bien entendu, ce sport, comme toute activité physique, est adapté aux personnes bien portantes, ne présentant pas de contre-indication à la pratique sportive. Pour participer à l’Aqua Stand Up, nous vous conseillons de consulter votre médecin traitant au préalable afin d’avoir son avis.
D’autre part, comme toute activité réalisée en piscine, il est possible que vous soyez totalement immergé, à tout moment. Si vous n’êtes pas certain d’être à l’aise dans cette situation, parlez-en à nos maîtres-nageurs et travaillez ensemble sur votre aquaphobie.
Cet article vous a donné envie de découvrir le paddle en piscine ? Inscrivez-vous dès à présent aux futures sessions organisées dans votre centre aquatique de Saint-Fulgent !
