Véritable outil de développement personnel, la sophrologie compte chaque année de nouveaux adeptes, avides de bien-être. Mais saviez-vous qu’il était possible de pratiquer cette discipline dans l’eau ? Découvrez dès à présent l’aqua-sophrologie.
Découverte de la sophrologie
Lecture du corps de la tête aux pieds, respiration consciente, pensées positives : la sophrologie est une technique de relaxation visant le bien-être et la détente des personnes qui la pratiquent. Grâce à des exercices simples de respiration et de visualisation, elle permet d’harmoniser le corps et l’âme, et de lâcher prise. Un besoin qui se fait de plus en plus ressentir face au rythme effréné que l’on s’inflige au quotidien. En plus de nous obliger à nous accorder du temps, la sophrologie aide à trouver l’apaisement au fond de soi, à mieux gérer le stress, et à améliorer le sommeil. Un outil très bénéfique à utiliser en groupe, avec un sophrologue, ou à inclure dans sa routine quotidienne.
La sophrologie dans l’eau
L’eau, véritable symbole de la vie, est un élément extrêmement important dans notre développement. Le corps en est composé de plus de 65%. Notre planète en est recouverte sur 70% de sa surface. Elle est notre premier environnement et nous rappelle, inconsciemment, notre vie intra-utérine. C’est en partant de ce postulat que les sophrologues ont eu l’idée de pratiquer leur technique, dans l’eau. L’activité est réinventée, chaque mouvement est pensé en accord avec l’élément et nous plonge dans un état de conscience modifié.
Ainsi, les personnes pratiquant cette activité bénéficient des nombreux bienfaits de l’environnement aquatique pour :
- relâcher les tensions du corps et avoir une sensation de légèreté grâce à la quasi-apesanteur.
- se sentir comme dans une bulle de silence et de chaleur, propice à la concentration et à la détente.
- prendre conscience des sensations intérieures et extérieures au corps.
- retrouver le mouvement naturel du souffle, le contact avec l’eau permettant de ressentir l’amplitude de la respiration.
Qui peut pratiquer la sophrologie en piscine ?
- Les femmes enceintes : lors de la grossesse et de l’accouchement, les femmes font face à des douleurs et parfois même à des moments angoissants. La sophrologie permet de se concentrer sur des choses positives et d’envisager sereinement l’arrivée d’un bébé, au même titre que l’activité prénatale proposée par votre centre aquatique.
- Les personnes stressées : la pratique régulière de la sophrologie offre des clés qui permettent à chacun de retrouver le calme dans des situations stressantes (exercices courts de respiration et de visualisation).
- Les personnes souffrantes : il est reconnu que la sophrologie aide grandement à gérer la douleur. Les exercices de respiration et de concentration aident les personnes malades à s’échapper mentalement, et à surmonter les épreuves physiques et psychologiques. L’apesanteur ressentie dans l’eau permet également de soulager les tensions du corps.
- Les plus jeunes : bien entendu, il n’y a pas d’âge pour apprendre à gérer ses émotions avec la sophrologie, bien au contraire ! Plus tôt les enfants apprendront à se servir de leur respiration et de leur mental pour se sentir bien, plus tôt ils pourront l’appliquer dans des situations concrètes de leur quotidien.
- Les personnes aquaphobiques : cette activité calme et relaxante peut être un bon complément de nos cours d’aquaphobie, afin de renouer avec l’élément eau. Parlez-en avec notre équipe !
Ça y est ? Vous êtes prêts à tenter l’expérience de la sophrologie dans l’eau ? Découvrez nos cours et participez à une séance, encadrée par Mme Sophie Rousselot, sophrologue et aide soignante.
