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Activité prénatale

45 min
préparation accouchement - prénatale - aquabulles

Qu’est-ce que l’activité prénatale ?

Destinée à préparer l’arrivée du Bébé, sa pratique permet de travailler votre corps doucement, de manière ludique et agréable. En immersion dans l’eau, vous ne ressentez plus le poids de votre corps et vous exécutez des mouvements sans risque de chocs ou de traumatismes. Les exercices vous préparent à la respiration, soulagent les douleurs et les jambes lourdes.

L’activité prénatale en pratique

En pratique, la séance d’activité prénatale dure en moyenne 45 min. Elle se déroule dans le bassin ludique avec une eau peu profonde et une Activité prénataletempérature de 31°C. Sous la direction d’une sage femme, votre séance commence par un échauffement, des exercices de respiration sous l’eau et à la surface. Ensuite, vous enchaînez avec des étirements et des exercices de simulation de la poussée selon le stade de votre grossesse. Puis la séance se termine par des exercices de relaxation. En conséquence, Ces différents temps permettent de muscler son périnée et de travailler les muscles dorsaux et les abdominaux, qui sont très sollicités lors de l’accouchement.

L’activité prénatale se déroule les vendredis à 10h15 ou 11h15 ou les samedis à 11h30 en fonction de la sage femme.

Nous vous conseillons de prendre contact avec nos sages-femmes dès votre 6 mois de grossesse. Vous pourrez alors commencer les séances lors de votre 7ème mois.

Les bienfaits de l’activité prénatale

Tout d’abord, l’activité prénatale vous permet de rester en forme jusqu’au jour de l’accouchement. Les douleurs de dos sont fortement atténuées, le poids du bébé ne se fait plus sentir. De plus, cette activité physique vous aide à acquérir un meilleur maintien corporel et une meilleure circulation sanguine, ce qu’on appelle aussi le drainage lymphatique. Malgré tout, le premier bienfait de l’activité prénatale est de vous préparer à la respiration lors de l’accouchement. Enfin, la résistance naturelle de l’eau vous apprend à expirer lentement, ce qui entraîne une inspiration plus profonde.

Les cours d’activité prénatale sont compris dans les séances de préparation à l’accouchement. Un supplément de 4.60€ vous est demandé à l’accueil du centre aquatique.

Groupe de 6 femmes maximum. 

Nombre de participants : 6

A propos du tarif :

4.60€/séance