Crossbike

Le crossbike, un cours de fitness cardio fun et motivant.

Vous connaissiez l’aquabike ou encore le vélo en extérieur, voici le crossbike. Un cours de fitness qui réconciliera les démotivés du vélo avec le cardio.

Courir ou faire du vélo est un bon moyen de brûler des calories, mais qu’on se le dise, cela peut vite devenir ennuyeux. Le cours de fitness crossbike est surement fait pour vous.
Les séances se déroulent en groupe de 10 personnes maximum pour pouvoir se soutenir et se défier mais bénéficie surtout de conseils personnalisés du coach.
L’avantage des cours particuliers sans ses contraintes !

A qui s’adresse le Crossbike ?

Sur un rythme entrainant, vous pédalez avec des variations de vitesse et de résistance tout au long de la séance. Comme sur la route vous affrontez des ascensions, vous pratiquez le « contre la montre » et récupérez sur du plat.
Peu importe votre niveau, vous pouvez venir découvrir ce cours car vous pouvez contrôler l’intensité de l’effort et de la vitesse tout au long de la séance. Ainsi débutant et expert peuvent s’entrainer ensemble. Peu importe votre morphologie, le vélo est réglable et s’adapte à vous. Grâce au cran de résistance vous pouvez constater votre évolution.
Le Crossbike est un sport complet qui permet d’améliorer votre condition physique autant d’un point de vue cardio que musculaire. Ce cours de 30 minutes va améliorer votre endurance grâce à un rythme soutenu, pour avoir un cœur en bonne santé ! La résistance permet d’affiner les cuisses, sculpter les fessiers, renforcer les abdominaux, et tonifier la silhouette.

Les avantages de ce cours :

Brûler des calories en se défoulant : 700 calories en moyenne sur une séances de 45 min.
Sculpter sa silhouette : Pédaler pendant 45 min aidera à tonifier vos muscles des jambes, les fessiers mais aussi votre ceinture lombaire et abdominale.

Ce cours a pour avantage d’avoir un minimum d’impacts sur les articulations ce qui préserve le corps de tout choc notamment pour les genoux et les chevilles. Cette séance de bike a également un effet bien-être. En effet la sécrétion d’endorphine est très forte, elle est dû à l’effet de balade réalisée en groupe.
De plus, l’effet d’appartenir à un groupe permet de s’encourager et d’être soudé, ensemble, pour une même épreuve. La musique et les encouragements du coach participent aussi à ce moment de bien-être.
Enfin, le bike permet de faire du vélo à tout moment, en hiver comme en été ! L’avantage des cours en intérieur est de donner plus de rythme que sur un vélo en extérieur car il n’y a pas de facteurs externes pour influencer le rythme (vent, pluie…).

Comment se déroule une séance de CrossBike ?

Une séance de bike débute en musique par un échauffement. Tout le corps se met en action et se prépare à la course en vélo. Les musiques suivantes ont des rythmes divers qui font varier votre niveau d’intensité. Avec cette musique dynamique vous réalisez quelques mouvements afin de travailler le haut du corps et la coordination. Pour terminer la séance, l’intensité et le rythme diminuent petit à petit.
Ce cours est adapté pour toutes personnes cherchant une meilleure aisance respiratoire et cardiaque ou une perte de poids. Le bike est aussi approprié pour brûler beaucoup de calories, s’entrainer rapidement et efficacement, chasser les toxines et les tensions. Et surtout si vous souhaitez vous défoulez, ce cours est fait pour vous !

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