Fit’Ball

Le FitBall, une séance de fitness douce qui renforce vos muscles en profondeur à l’aide d’un swiss ball.

Le fit’ball est une technique douce, qui a pour objectif le renforcement des muscles profonds et posturaux avec un ballon. Elle impose un placement précis, des mouvements lents, une respiration profonde et la prise de conscience du corps et de l’esprit. C’est un sport mêlant bien-être et renforcement musculaire, car tout en musclant votre corps vous allez vous détendre et vous ancrer dans le moment présent. L’utilisation du swissball facilite la bonne position du corps durant les exercices. Le ballon permet de rendre le cours plus ludique et diversifier les postures.

Ce cours est proposé à tous public, de tous âges et de tous niveaux. Dans ce cours tout le monde adopte le même rythme. Dans cette séance de 45 minutes, vous maintenez des postures avec le ballon, en déséquilibre. Selon les exercices, des variantes sont proposées pour permettre à chaque pratiquant(e)s de se sentir à l’aise tout au long de la séance.

Quels sont les avantages du Fit’Ball ?

Le FitBall a de nombreux avantages, autant physiques que mentaux. Cette séance permet le renforcement des muscles profonds, notamment les abdominaux, ce qui favorise la posture au quotidien. Les effets d’une séance ne sont pas toujours visibles mais ressentis comme une meilleure circulation sanguine et des articulations plus souples.
Avec cette pratique douce, vous observez une meilleure coordination et un meilleur équilibre dû au déséquilibre constant des postures. Le ballon facilite le bon placement du corps lors des exercices, ainsi les contraintes sont limitées. De plus, le corps épouse la forme du ballon ce qui diminue fortement les « maux de dos ».

Sur le plan mental, le Fit’Ball favorise la concentration, la respiration et aussi le contrôle de son corps et de son esprit. Au cours de la séance, la respiration lente et contrôlée joue un rôle essentiel dans le maintien de l’équilibre, le relâchement du corps et la focalisation de l’instant présent.

Comment se déroule une séance de FitBall ?

Une séance de FitBall débute en position assise sur le ballon, pour l’échauffement articulaire. Les postures sont effectuées debout, assise puis allongée. En fit’ball les positions sont maintenues, il n’y a pas de répétition. Durant toute la séance, votre corps et votre ballon restent en contact. Vous bénéficiez de conseil de placement, des points de vigilance et vous connaitrez chaque muscle sollicité pour les postures pratiquées. Pour vivre cette séance au moment présent vous êtes accompagné d’une musique calme.

Cette pratique est adaptée à toutes personnes recherchant du temps pour soi, soigner des tensions articulaires, musculaires ou mentales. Le fit’ball est aussi adapté pour améliorer votre équilibre et obtenir une meilleure posture. Si vous souhaitez prendre une pause bien-être, le fit’ball est fait pour vous ! Aucune douleur, seulement du bien-être !

Découvrez également le Pilates, une alternative au Fit’Ball.