Quadro training – Cours fitness dansé

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Envie de faire du sport en vous amusant ? Initiez-vous au Quadro training !

Le Quadro Training est un nouveau concept de cours collectif encore très peu connu et pratiqué. . Ce nouveau concept vous propose de faire du fitness dansé. Sur une musique énergique, vous apprenez une chorégraphie en utilisant 4 carrés au sol. L’objectif de cette séance est de s’entraîner de manière ludique et sans avoir pleinement conscience de l’effort !
Cette séance est accessible à tous les niveaux et tous les âges ! La chorégraphie est apprise pas à pas et en plusieurs parties. Cela permet de l’adapter en fonction du public. Le temps passe vite lorsqu’on pratique du fitness dansé. Pendant cette séance de 45 minutes vous vivez au rythme de la musique et de la chorégraphie. Vous êtes absente lors d’une séance ? Aucun problème nous reverrons la chorégraphie la semaine suivante! La chorégraphie est apprise, mémorisée et répétée pour permettre à chaque pratiquant(e)s d’être à l’aise et puisse prendre du plaisir à danser !

Quel sont les avantages de ce cours dansé ?

Les avantages du Quadro Training sont nombreux. Tout d’abord cette pratique permet de travailler la mémorisation car il faut retenir les pas et apprendre une chorégraphie. Le quadro training permet également de travailler la coordination du haut et du bas du corps, il faudra bouger l’ensemble du corps au rythme de la musique. De plus, cette discipline permet aussi l’amélioration de l’endurance et le renforcement global du corps sans avoir l’impression de travailler ! Les cuisses, les fessiers et les abdominaux sont les premiers muscles sollicités pour cette discipline. Aussi, le quadro Training est évidemment idéal pour sculpter la silhouette et affiner la taille. Enfin, danser en rythme sur une musique entraînante libère des endorphines ce qui permet de se sentir plus heureux et sans tension à la fin de la séance.

Qu’allez vous faire lors d’une séance de Quadro training ?

Une séance est composée d’un échauffement articulaire et musculaire, on traverse les carrés en longueur, en largeur, en diagonale ! La majeure partie de la séance est consacrée à l’apprentissage d’une chorégraphie, pas à pas, répétée sur plusieurs semaines et surtout adaptée tous ! La chorégraphie est apprise et pratiquée pendant quelques semaines avant de laisser place à de nouveaux pas et de nouvelles musiques. Pour finir la séance, un petit moment de récupération permettra de descendre le rythme cardiaque. Le tout en musique !

Vous appréciez la musique, danser, vous défouler et vous amuser ? Le quadro Training est fait pour vous !

Envie de savoir a quoi ressemble un cours de quadro training ? N’hésitez pas à consulter des vidéos.

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