Cours de natation Niveau 3 : Je Progresse

Le cycle « Je Progresse » s’adresse aux enfants et adolescents ayant validé les compétences du niveau « J’apprends » et souhaitant perfectionner leur technique de nage ainsi que leur aisance dans l’eau. Les groupes sont composés de 12 participants, avec des séances de 45 minutes dans l’eau, encadrées par des Maîtres-Nageurs Sauveteurs qualifiés.

Les objectifs du niveau « Je Progresse »

Ce cycle permet aux nageurs de consolider leurs acquis et de développer une meilleure maîtrise des différentes techniques de nage. Les séances sont conçues pour améliorer l’endurance, la coordination et la confiance dans le milieu aquatique.

Au cours de l’année, les enfants et adolescents apprendront à :

• Perfectionner leur technique en brasse, crawl et dos crawlé ;
• Développer leurs capacités de déplacement sous l’eau ;
• Réaliser différents types d’immersions et de chutes en toute sécurité ;
• Maîtriser les déplacements verticaux vers l’avant et vers l’arrière ;
• Renforcer leur autonomie et leur aisance dans toutes les situations aquatiques.

Un apprentissage technique et progressif

Grâce à des exercices variés et adaptés à chaque niveau, les participants améliorent leur qualité de nage tout en développant leur endurance et leur maîtrise du corps dans l’eau. Ce cycle constitue une étape importante vers une pratique plus sportive et autonome de la natation.

Les compétences visées en fin de cycle

À l’issue du programme, l’enfant ou l’adolescent devra être capable de :

• Réaliser une chute maîtrisée depuis le bord du bassin ou un plongeoir ;
• Nager 25 mètres en brasse ;
• Nager 25 mètres en crawl ;
• Nager 20 mètres sur le dos ;
• Maintenir un équilibre dorsal pendant 15 secondes ;
• Franchir un obstacle en immersion, comme un tapis de 1,50 mètre ;
• Se déplacer et se maintenir en position verticale dans l’eau pendant 15 secondes.

Le niveau « Je Progresse » permet aux jeunes nageurs de gagner en technique, en endurance et en confiance, tout en consolidant les compétences essentielles pour évoluer vers des niveaux de pratique plus avancés.