Pilates

Vous recherchez une activité sportive douce mais efficace ? Découvrez le Pilates.

Le Pilates est une technique douce, qui a pour objectif le renforcement des chaînes musculaires profondes du corps. Elle impose un placement précis, des mouvements lents, une respiration profonde et la prise de conscience du corps et de l’esprit. C’est un sport mêlant bien-être et renforcement musculaire, car tout en musclant votre corps vous allez vous sentir ressourcé et recentré sur vos envies.

Ce cours est proposé à tous public, de tous âge, de tous niveaux. Vous réalisez les exercices selon vos capacités et en écoutant votre corps. Dans cette séance de 45 minutes vous réalisez des répétitions d’exercices de renforcement musculaire en vous basant sur votre respiration. Le contrôle d’une respiration lente permet de réaliser l’exercice dans une amplitude maximale et permet le relâchement du corps et de l’esprit.

Comment mon corps travaille dans un cours de Pilates ?

Le Pilates permet de travailler les muscles profonds et posturaux, ainsi, le pratiquant(e) adopte une meilleure posture, un meilleur gainage, un équilibre musculaire et apporte force et souplesse à son corps. Avec cette séance, le pratiquant(e) écoute et comprend les capacités et les limites de son corps. En Pilates, pas de muscles surdéveloppés mais un corps tonique et affiné. Cette discipline réaligne les segments du corps le plus naturellement possible pour éviter toutes douleurs et blessures. S’étirer une fois par semaine est bénéfique pour notre corps qui gagne en amplitude articulaire ce qui facilite les gestes du quotidien et améliore les performances sportives.

Quels sont les avantages de ce type de séances ?

Le Pilates a de nombreux avantages, autant physiques que mentaux. Cette séance permet le renforcement des muscles profonds (transverse, périnée…) ce qui favorise la posture au quotidien. Les effets d’une séance ne sont pas toujours visibles mais ressenti, une meilleure circulation sanguine, une meilleure densité osseuse, des articulations plus souples. Avec cette pratique douce, vous observez une meilleure coordination et un meilleur équilibre grâce à un gainage renforcé. Le Pilates participe également à la prévention de l’ostéoporose et diminue les « maux de dos ». Sur le plan mental, le Pilates favorise la concentration, la respiration et le contrôle de son corps et de son esprit. Vous apprenez à ressentir les capaci-tés de votre corps, et ses limites. Le Pilates augmente la confiance en soi et le courage car l’esprit et le corps sont en bonne santé.

Comment se déroule une séance de Pilates ?

Une séance de Pilates débute par un échauffement articulaire. Les postures sont répétées et elles s’enchainent avec fluidité. Vous bénéficiez de conseil de placement, des points de vigilance et vous apprenez à ressentir chaque muscle sollicité pour les postures pratiquées. Pour vivre cette séance au moment présent vous serez accompagné d’une musique calme.
Que vous soyez sujet à des douleurs articulaires ou musculaires où que vous souhaitiez prendre un instant pour vous, ce cours est fait pour vous !